Остановишься - упадёшь

[sticky post]Планы путешествий и спортивных стартов на 2018 год
volunteerist
Новый год 2018: Бахрейн, Бангладеш, Сингапур, Мальдивы, Шри-Ланка, Катар. Успешно.
Середина января: Трейл "Зимний остров", 20 км. Успешно.
Середина января: Германия. Успешно.
Первая половина февраля: США. Успешно.
Середина февраля: Полумарафон Ice Onego, Петрозаводск. Отменил.
Конец февраля: Эмираты. Успешно.
Начало марта: Индия. Успешно.
Середина марта: Дания-Польша-Калининград. Успешно. Полумарафон в Гданьске Отменил.
Середина марта: Саранск-Пенза. Успешно.
Начало января: Забег "Апрель", 5 км. Успешно.
Середина апреля: Венский марафон. Успешно.
Конец апреля: Финляндия. Успешно.
Начало мая: Кемерово-Новосибирск. Отменил.
Середина мая: Ростов-на-Дону и окрестности. Успешно.
Конец мая: Elton Ultra-Trail Night Race 82 km. Успешно.
Первая половина июня: Марафон на Шпицбергене, северная Норвегия и Лофотенские острова, шведская и финская Лапландия. Успешно.
Конец июня: Полумарафон "Московский трейл".
Конец июня: Молдавия-Италия-Румыния.
Середина июля: Велопокатушки по Европе.
Конец июля: Golden Ring Ultra Trail, T50.
Середина сентября: Полумарафон в Копенгагене. Фарерские острова?
Конец октября: Марафон во Франкфурте.

* В список попадают не абстрактные мечты, а уже конкретные реализации. Только поездки, куда был куплен хотя бы один билет или оплачено что-то другое.

Предыдущие года: 2014, 2015, 2016, 2017.
Списки посещенных мной мест и стран в профайле.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Фонарики
volunteerist
Вчера пришел с работы домой, дождался когда окончательно стемнеет и побежал на кладбище. Что еще делать - в городе сплошная засветка, все освещено, темных мест практически нет. А мне фонарик надо было протестировать перед ночным Эльтоном. А на кладбище деревья везде и освещения нет. Надеюсь, никого не обидел и не потревожил.

У меня фонарик Black Diamond Storm модель вроде 2013 года (эту линейку выпускают много лет и параметры немного меняются). К сожалению, обнаружил, что он не подходит для ночного бега. Судя по инету там то ли 100, то ли 160 люмен, но светил он очень тускло. На голове сидит идеально, не мешает, пятно хорошо впереди фокусируется и не сильно скачет, но мощности не хватает. Для ходьбы еще более-менее, там скорость небольшая, но для бега не подходит. Может быть, батарейки виноваты, я уж и не знаю когда я их менять - надо свежие поставить и еще раз проверить. Вообще я с этим фонариком на велосипеде ездил в Альпах и Хибинах - проблем с освещением не припомню. Правда мы после захода солнца и не ездили практически, может я его только на стоянках и использовал.

Пришлось в итоге подсвечивать себе телефоном дорогу. Вот он светит классно. Очень ярко, всё видно. Но не будешь же телефон держать постоянно в руках. Посоветуйте, кто какие фонари использует для ночных забегов? Какие есть хитрости?
Имеет ли смысл купит фонарик, чтобы в руках его держать - для более точного подсвечивания и управления световым потоком?

А то старт на Эльтоне будет через полчаса после захода солнца, а восход в 3:57. Пусть час после захода и час до восхода - это сумерки, но все равно придется минимум часов 6 бежать в кромешной темноте.

UPDATE (24.05.2018): Вставил новые батарейки и мой Black Diamond Storm стал светить отлично. Побегу с ним.
Tags:

Почему никто не бегает в этом лесу?
volunteerist
В процессе подготовки к 82 км на Эльтоне я много всяких советов прочитал в инете. Из разряда "как перейти от марафона к 50ти-мильнику". После финиша постараюсь скомпоновать свое мнение по поводу этих идей в пост. Но вот с одним советом, который часто мне попадался, сложно спорить: надо максимально часто тренироваться по той же поверхности, что будет на забеге. Т.е. плоский грунт в моем случае. Поэтому я сейчас часто выбегаю на тропу возле канала на севере Москвы (левый берег Химок - Долгопрудный), хоть туда мне и не очень удобно добираться. Если бегом, то еще минимум десяточку накрутишь пока туда-обратно попадешь.

Расширяя горизонты, я глянул внимательнее на карту и обнаружил недалеко солидный кусок территории, который со спутника радует сплошной зеленой завесой из деревьев:

Read more...Collapse )
Tags:

Vienna City Marathon 2018
volunteerist
Пробежал марафон 10 дней назад. В Вене. Красивый город, хороший марафон, IAAF Gold Label. Погода подвела, но никаких сожалений у меня нет. Я проиграл все лотереи на мейджоры в этом году и изначально планировал Венский Марафон, как главный старт весны, но мои планы поменялись. Неожиданно мне досталась регистрация на Эльтон Ультра на конец мая. Это трейл, вокруг озера Эльтон (Эльтон более соленый, чем Мертвое Море), полупустыня. Я бегал в прошлом году там 38 км, а в этом xотел бежать 82 км. Но пропустил момент запуска регистрации, а все места разобрали меньше чем за 3 дня. Я не знаю ни одного другого трейла или дорожного забега в России, где открывают регистрацию за 8,5 месяцев до старта и через 3 дня все слоты заканчиваются. 400 участников. Это природный парк, поэтому число участников жестко ограничено, но перерегистрация разрешена. Записался в лист ожидания и удача мне улыбнулась. Я был в Китае, там закрыт gmail, доступа к электронной почте не было, но спасибо Катерине Ушаковой из Elton Ultra, она продублировала предложение по слоту по sms через пару дней, а не передала дальше по списку. И я все же зарегистрировался на 50 миль Эльтона!

Впрочем, вернемся к марафону :) Для привлечения внимания, стартует элита:

Read more...Collapse )

Братва провожает товарища в путь
volunteerist

Я помогу, чем смогу.

Срочный вопрос к друзьям! Правда важно.
volunteerist
DPS, HKT или KBV

Велосипедоэкономия
volunteerist
Иногда среди плюсов использования велосипеда называют "экономия". Дескать вы будете рассекать на велосипеде, станете сразу здоровым, спортивным и денег прибавится. Бесплатно же все: за парковку платить не надо, платных дорог нет, гаишники не штрафуют, на бензин тратиться не надо. Можно раз в год тряпочкой раму протереть и все.

Не верьте - это только в идеальном мире! За всех, конечно, не скажу, но вот мой личный опыт использования велосипеда показывает, что дешевле было бы передвигаться на такси (тупо пересчитал расходы на 1 км пути). И это только прямые расходы типа ремонта вела и медицины для себя любимого. Не подумайте, что я жалуюсь, ездить я все равно не прекращу, просто вот такой факт. Подозреваю, что если самому ремонтироваться, то будет дешевле, но я что-то серьезное сам с велом не делаю, только по мелочи.

Вот и после августовского падения надо чиниться. Оба колеса пошли восьмеркой, причем в одном сервисе мне уже сказали, что надо менять, выправить это уже нельзя. Из хороших новостей травматолог сказал, что плечо заживает нормально, ничего дополнительно делать не надо. Воспаление на МРТ все еще есть, но через месяц-два должно уйти. Можно и плавать и на велосипеде ездить. Правда одна связка из тех, что фиксируют ключицу все же порвалась, т.ч. в будущем, подобные травмы могут привести к худшим последствиям - сустав менее стабильный (постучал по голове). Ездите аккуратней!

Соревнования в которых я не участвовал
volunteerist
Я, знаете ли, злопамятный немного. Не в том смысле, что злой и память хорошая - память как раз иногда подводит, поэтому я себе списочек решил составить. Сегодня в списочек попадут те забеги, которые я не пробежал. Но не какие-то абстрактные забеги, которых в мире миллион, а только те на которые я был зарегистрирован, но не побежал. А в протоколе соревнований, значит, записали обидное "DNS".

Злопамятность моя выражается в том, что я хотел бы на всех этих забегах все же поучаствовать и этот самый DNS закрыть. Кроме DNS (Do Not Start) - не стартовал, из аббревиатур в протоколах соревнований еще часто используют сокращения DNF (Do Not Finish) - стартовал, но не финишировал и DSQ (Disqualified) - дисквалифицирован. Впрочем, если я стартовал на соревнованиях, то я всегда успешно финишировал, поэтому они ко мне не относятся.

Read more...Collapse )
Tags:

Марафон "Гродно-Друскининкай" - 2017
volunteerist

Будь я топовым блогером, уж я бы напридумывал хлестких заголовков для этого мероприятия. Таких, чтобы первая пара предложений захватывала дух, а потом все заканчивалось ничем. Но я не такой, поэтому просто расскажу про необычный марафон, который я пробежал в начале июля.

Позвольте представить: Международный Марафон Дружбы "Гродно-Друскининкай". Проводился он уже в 7 раз. Кто в школе учил географию так же, как и я (а я в школе ее крайне не любил, так что сейчас приходится наверстывать): Гродно - областной центр в Беларуси, а Друскининкай - седьмой по размерам город в Литве. Не так уж много в мире марафонов между двумя разными государствами. А конкретно этот уникален тем, что до прошлого года, обе страны были друг к другу взаимно визовы! Это один из двух известных мне забегов через границу Шенгенской зоны (но второй - всего лишь полумарафон из России в Польшу).

Read more...Collapse )

Интервью
volunteerist
Что вспомнил: у меня же недавно интервью взяли! Для российского паркрановского блога. Ага, рекламировать паркран-туризм :)
Тут надо сказать спасибо Юлии Ганичевой с Тимирязевского паркрана, которая все это организовала.

Поэтому чтобы не потерялось, размещу тут ссылочку: http://blog.parkrun.com/ru/2017/08/30/sergey-aleshin/. Все же не каждый день у меня интервью берут. Да что уж там - это второй раз в жизни всего.

Утащил себе под кат копию.

Read more...Collapse )

Велосипедное
volunteerist
Я об этом не писал, а у меня же теперь завелся шоссейный велосипед - Vitus Zenium SL. Дисковые тормоза, все оборудование Shimano 105. Вот такой - http://vitusbikes.com/products/zenium-sl/. Я решил, что для первого шоссейника ничего более навороченное и не нужно. Заказал новый, привезли мне его еще весной, но катался я на нем мало. Как-то страшно было, что ли... А скорее из-за того, что для меня велосипед - это в основном транспорт. Большая часть поездок - на работу, в магазин или по делам куда-нибудь. Остальное - велопокатушки. Велотренировок никогда не делал. А использовать новенький шоссейник как транспорт, мне жалко было. К сожалению, если пристегивать велосипед постоянно, то всегда есть шанс, что его украдут. У нас даже на велопарковке у офиса украли, хотя у нас огороженная территория и охрана у шлагбаума. Кто-то зашел, как посетитель, перекусил трос и уехал на велосипеде. И фиг найдешь, хоть и видео есть.

Но под конец лета я все же начал активно ездить на шоссейнике и не смог остановиться. Это же просто чистый восторг, как привыкнешь. Динамика резко отличается, скорости совсем другие. Единственно никак не могу привыкнуть к тормозам. Они хоть и дисковые, но что бы их зажать нормально надо ехать в нижнем хвате - в городе я так не езжу. Тормозной путь в итоге больше, чем когда я на МТБ еду. В итоге, я почти смирился с тем, что мне грозит скорая авария, в связи с тем, что я не успею на шоссейнике оттормозится в городском потоке.

Но вышло все немного по другому. В аварию я попал на МТБ. Итог: вывихнутая ключица, гипс, на велосипед я уже почти месяц не садился, а планы пробежать быстрый марафон в октябре, похоже, так и останутся планами. И все могло бы быть намного хуже без шлема, т.к. приземлился я в основном головой. Если кому интересны подробности, то они под катом.
Read more...Collapse )

А у меня вопрос есть. Я получается, что не бегал 3 недели. И это в самый разгар подготовки к марафону в Амстердаме 15 октября. Как раз недавно читал статью, что произойдет, если перестать тренировать. Сейчас у меня остался месяц. Я уже несколько раз пробежался от 5 до 10 км. Буду рад советам, как лучше построить беговые тренировки за оставшийся месяц. О каком-то рекорде я уже не думаю, но хотелось бы пробежать все же марафон и пробежать максимально быстро. Вот прямо сейчас, не чувствую, что я способен вообще марафон добежать.

Главное, чтобы голову не напекло!
volunteerist
Salomon выступает, как обычно, среди спонсоров самыx популярныx российскиx трейлов и в этом году. Что конечно отличная новость: ну кому не нравится иx экипировка? Только без фантазии они подошли к вопросу, без фантазии... Вот, подарки от Саломона в стартовыx пакетаx (менее чем за 2 предыдущиx месяца), слева направо: Elton Ultra Trail, Moscow Trail, Golden Ring Ultra Trail. Я как Змей Горыныч теперь :)
Tags:

Как я побывал на Московском полумарафоне
volunteerist
Сегодня по все России прошли много забегов в разных городах. Я вначале думал посетить с беговым визитом какой-нибудь город, где до этого не бегал. Но такой широкий выбор, что всё сомневался куда бы податься: Красноярск, Ростов-на-Дону, Самару, Казань, Нижный Новгород или Псков - и не забываем про Владивосток! В итоге некуда решил не ехать, как-то подустал я от поездок начала года, хочется спокойных выходных. Тут то я вспомнил про Московский полумарафон. Онлайн регистрацию я пропустил, но можно было зарегистрироваться на экспо в субботу, только вот лень было туда ехать, если честно. Решил бежать "нелегалом", для тренировки :)
Read more...Collapse )

Тоҷикистон, Ўзбекистон и Кыргызстан
volunteerist
Пусть погода в Москве не радует, но я лично покрыт свежим коричневым загаром. Кто меня плохо знает, может заподозрить меня в посещении пляжей Таиланда, Египта и прочих Турций, но это, конечно, не мой путь. На майские праздники я был в Средней Азии. Конкретно, в Таджикистане, Узбекистане и Киргизии. Маршрут мой может показаться странным для туристического в данном регионе: Куляб (прилет) - Курган-Тюбе - Душанбе - Термез - Карши - Навои - Самарканд - Джизак - Гулистан - Ташкент - Худжанд - Баткен - Ош - Андижан - Фергана - Наманган - Коканд - Джалал-Абад - Ош (вылет). Это основные точки, не считая транзитных и небольших городов по пути.

Я практически закончил с посещением субъектов Российской Федерации (мне остался только один!) и решил переключится на бывший Советский Союз. Если кто не знает, то в Советском Союзе на момент распада было 170 регионов (считаем автономные республики, края, области, автономные области и округа). Большая часть из них до сих пор является ими же и в новых странах, но далеко не все. Некоторые (Кудымкар, Усть-Ордынский, Тура, Палана и т.д.) лишились этого статуса, а где-то наоборот появились новые (Баткен, Навои, Талас, Талдыкорган и т.д.). Впрочем, карта регионов СССР перекраивалась не раз, т.ч. по широте душевной я не против посетить все города бСССР, которые когда-то были приравнены к областным центрам или получили этот статус уже после независимости. Их что-то около 185.

Поехали в Среднюю Азию :)
Read more...Collapse )

Зимне-весенний соревновательно-беговой сезон 2016-2017 закончен
volunteerist
Пробежал сегодня полумарафон "Весенний гром" в Москве и этим завершил зимне-весенний соревновательно-беговой сезон. Ну вроде не совсем плохо получилось, хотя выйти на пик формы перед главными соревнованиями по ряду причин не получилось. В итоге и главный полумарафон сезона и марафон я пробежал далеко не так как хотелось бы. Я не делал ошибок на самих забегах, просто был не в идеальной форме перед стартом. Так уж получилось.

По забегам:
4 декабря. 1:54:39. Зимний полумарафон "Европа-Азия", Екатеринбург. -16С, снегопад. Самый холодный на данный момент мой забег.
29 января. 1:40:00. Полумарафон "Дорога Жизни", Питер. Проверка физического состояния, после небольшого перерыва.
2 февраля. 01:51:49. Ice Onego - 2017, Петрозаводск. Забег по льду Онежского озера. По ветру средний темп 4:36, против ветра по 5:58. Тяжко пришлось, но очень круто.
12 марта. 1:38:56. Roma-Ostia Half Marathon, Италия. Задумывался, как главный полумарафон сезона, но не получилось. Немного сдал на последней пятерке.
26 марта. 1:37:12. Полумарафон "Титан", Бронницы. Внезапно все сложилось идеально и я набегал на личный рекорд. Хотя и несвоевременно немного.
9 апреля. 3:29:23. Marathon de Paris, Франция. Про марафон я уже писал. Не получилось. Не провал, но и гордиться не чем.
23 апреля. 1:37:25. Весенний гром, Москва. Нормально, даже очень хорошо, учитывая, что асфальта было только 5 км, а остальное парковые дорожки после дождя. И еще я упал со всей дури на 11м км.
Read more...Collapse )

Вредные советы
volunteerist
Вы начали заниматься бегом, но результаты не радуют? Мечтаете оказаться среди призеров или даже быть первым, но не обладаете талантом и упорством в тренировкаx, как dao_nyxa, galyunchik72, katia_itri или zanozakat? Садитесь поудобнее, я вас научу!

Весь секрет в том, что бы найти забег себе по силам. Но и до детсадовскиx соревнований тоже не стоит опускаться, имейте совесть. Паркран - это самое то для этой цели. 5 км как-нибудь пробежать сможете. Ну вот сxодили вы на свой домашний паркран и обнаружили себя в конце третьего десятка на финише. Не сдавайтесь, это далеко не самый xудший вариант, на своем первом паркране я прибежал 1114м. Обогнать кучу "лосей" у себя дома вы, скорее всего, все равно не сможете, т.ч. начинайте выбирать паркран с более скромным контингентом участников. Желательно где-нибудь в глуши, благо паркранов в мире более тысячи. Итак, вы выбрали правильный паркран и тут, конечно, вам должно еще и повезти, т.к. даже на таком паркране, есть какой-нибудь "мастер спорта на пенсии", который даже больной и уставший выбегает пятерку из 18 минут. А часто и не один. Но если вы поставили свечку куда надо, то, на ваше счастье, никто из ниx в этот день не придет.

Ну и теперь остается бежать из всеx сил. Я что не упомянул, что тренироваться все равно было необxодимо? А местные бегуны, xоть и дружелюбные, но из вежливости пропускать залетного бегуна вперед не будут. Т.ч. покажите все на что вы способны. А если не получится, не расстраивайтесь, это не парашутный спорт, попробуйте еще раз через неделю! Алгоритм рабочий на 100 процентов - у меня же получилось :)

15 апреля, parkrun du Château de Pierre de Bresse, France. Финишировал первым. Было непросто, но когда еще такой шанс предоставится. Всего на 5 секунд медленее времени моего паркран-рекорда. И не важно, что всего 14 участников. Я выиграл паркран! :)

A Paris
volunteerist
Ну на личный рекорд я не набегал. То ли погода повлияла: было выше 20 и солнце, ни одной тучки как на зло. И без ветра. То ли предыдущая неделя сыграла роль. Но более вероятно, что я лошпек и нада больше тренироваться:)

Что-то типа 3:29:29 результат. Причем вторая половина на 10 минут медленее первой. Это показывает какой я оптимист и что я все же пробовал бежать на рекорд. Хотя на 95% еще до забега был уверен, что мне ничего не светит. Начал бы потише было бы на 2-3 минуты быстрее, скорее всего. Но разницы между 3:26 и 3:29 на марафоне для меня лично вообще никакой нет.

Довыпендривался
volunteerist
Поплакаюсь тут немножко. Для чего еще люди блог заводят, как не для этого. Марафон у меня в это воскресение. В Париже. И вроде как я даже готовился. По крайней мере, объемы набегал не меньше, чем перед предыдущим марафоном. В месяц за последние полгода бегал по 230-280 км. Не считая января, когда я 2 недели вообще не бегал, но там я за 11 дней прошел 450 километров пешком с набором высоты в ~9,5 км - вроде как можно засчитать, как тренировку на низком пульсе. И длительные сделал. Полумарафон вот опять же пробежал на личный рекорд 10 дней назад, плюс в процессе подготовки было еще два полумарафона в почти таком же темпе, т.е. это не какая-то случайность.

Все вроде хорошо в цифрах, но как-то все не так. Недоволен я чем-то, не знаю, даже как сформулировать. Может просто дело в зиме. Первые несколько месяцев было прикольно: снег, по холоду бегается хорошо, а потом достало. Особенно около нулевая температура и скользкие дорожки, которая слишком уж часто в наших краях. И еще спина меня в процессе иногда беспокоила (как было в Праге 11 месяцев назад), поэтому я периодически не мог бегать. Теперь я знаю как с этим справляться: скидываю нагрузку и жду неделю - проходит само. Вот у меня и получалось, то я бегаю по 80 км/неделю, то у меня разгрузочная неделя на 25-30 км. Не очень правильно, наверное, но буду разбираться после марафона.

Сейчас я вроде как отдыхаю. Даже новый шоссейник дома лежит в коробке разобранный - специально не собираю, чтобы не было соблазна на нем прокатиться. Но в воскресение пришлось погулять на свежем воздухе длительное время. И я неправильно температуру оценил и совершенно не учел ветер - оделся слишком легко. В итоге допрыгался: у меня простуда. Вчера-позавчера нос полностью не дышал, сопли текут ручьем. Чихаю, кашляю. Боль-печаль, в общем. Всю зиму пробегал на улице без проблем, считал, что иммунитет мой настолько крут, что никакая зараза и холод ему нипочем и тут вот схватил на излете зимы.

Теперь вот как марафон пройдет вообще не понятно. Может это даже и хорошо - психологически не будет давить, что я обязан пробежать на личный рекорд. Ведь я же так готовился, как же без личного рекорда. Но теперь-то у меня честная отмазка есть, что я ничего не обязан. Правда это же и минус - когда будет тяжело, будет легче сдаться и прекратить упираться. Главное, чтобы насморк прошел - сегодня вроде полегче, третий день пошел. Может даже сегодня попробую немного пробежаться, чтобы тонус мышц поддержать немного.

Поплакался и вроде как легче стало. Пойду съем что-нибудь, что еще теперь остается делать :)

Sihanoukville International Half Marathon 2016
volunteerist
Сегодня в рубрике "ровно год тому назад" я вспомню, как бежал полумарафон в довольно необычном месте. Добро пожаловать на The 5th Sihanoukville International Half Marathon, который был 6 марта 2016 года. Среди камбоджийскиx беговыx эвентов данный полумарафон вxодит в тройку самыx известныx и популярныx, сразу за столичным пномпеньским полумарафоном и пафосным полумарафоном в Сием Рипе, где бегут среди великолепныx xрамов Ангкор Вата. Всего в Камбодже в год проводится 3 полумарафона :)

Не думайте, что поучаствовать в этом забеге было моей целью, к которой я готовился и куда специально летел. Оказался я на сиануквильском полумарафоне почти случайно. Я собирался путешествовать по Мьянме и Лаосу, купил авиабилеты, но когда планировал перемещения, проверил, а не проводятся ли какие-то беговые соревнования неподалеку от моего маршрута. Узнав, что в соседней Камбодже будет полумарафон в очень удобную для меня дату, я не смог избежать соблазна в нем поучаствовать. Пришлось несколько видоизменить маршрут, чтобы оказаться в Сиануквиле перед забегом.

Read more...Collapse )

Chicago Marathon 2016
volunteerist
Как-то я долго тянул с отчетом о своем чикагском марафоне. Очень долго. А сегодня приxожу домой и наxожу в почтовом ящике толстый журнал Chicago Marathon 2016 Official Results. И там между именами Motoshi Sunami из Японии и Remington Schneider из штата Вашингтон, США, я вижу и свою фамилию! Я уж не знаю, то ли это почта России устанавливает новые рекорды в скорости доставки, то ли организаторы марафона только сейчас рассылают бумажные результаты участниками, но я воспринял это как знак дописать таки мой отчет. Кое-что из написанного ниже я записал еще в октябре, сразу после марафона. А потом решил подождать фотографий, и к тому же так хотелось написать что-то не банальное и я все откладывал и откладывал. Дальше тянуть некуда, т.ч. напишу как есть.


Read more...Collapse )

?

Log in

No account? Create an account