Остановишься - упадёшь

[sticky post]Планы путешествий и спортивных стартов на 2016 год
volunteerist
2016 год *
Новый год 2016: Иран, Азербайджан, Турция. Успешно.
Середина января: Старый Оскол, Губкин (Белгородская область). Успешно.
Середина января: Тюмень. Успешно.
Конец января: Свердловская область. Успешно.
Конец января: Южно-Башкортостанская агломерация. Успешно.
Конец января: Питер и полумарафон "Дорога Жизни". Успешно.
Начало февраля: Кудымкар (Пермская область). Успешно.
Середина февраля: Соликамск (Пермская область). Успешно.
Конец февраля-начало марта: Мьянма, Лаос, Камбоджа, Таиланд. Успешно.
Середина марта: Словакия, Австрия. Успешно.
Начало апреля: Забег Гатчина-Пушкин (30 км). Успешно.
Середина апреля: Первый забег (5 км). Успешно.
Середина апреля: Киевский полумарафон. Успешно.
Конец апреля: Весенний гром, Москва. Успешно.
Конец апреля-начало мая: Сицилия + юг Италии. Успешно.
Начало мая: Пражский марафон. Успешно.
Середина мая: Волгоград-Элиста-Мин.Воды. Успешно.
Конец мая: Таганрог-Донецк-Луганск. Успешно.
Конец мая: Elton Ultra Trail (Волгоградская область). Отменил.
Начало июня: Анапа-Новороссийск-Геленджик (Краснодарский край). Успешно.
Середина июня: велопокатушки Костромская-Ивановская области + полумарафон в Костроме. Успешно.
Конец июня - начало июля: Колымский тракт (Якутск-Магадан). Успешно.
Конец июля: Golden Ring Ultra Trail, Суздаль (Владимирская область) Успешно.
Конец июля: SwimRun Lake-to-Lake (Ленинградская область). Отменил.
Начало августа: велопоход на полуостров Рыбачий по Ловозёрским тундрам и Хибинам (Мурманская область). Успешно.
Конец августа: Иркутская область, Байкал, Бурятия. Успешно.
Середина сентября: Турция. Успешно.
Середина сентября: Полумарафон "Осенний гром". Успешно.
Конец сентября: Полумарафон в Ростове (Ярославская область). Успешно.
Начало октября: Западный Казахстан. Отменил.
Середина октября: Чикагский марафон + поездка по США и Канаде. Успешно.

Середина ноября: Гатчинский полумарафон.
Конец ноября: Чебоксары.
Начало декабря: Зимний полумарафон в Екатеринбурге.
Новый год 2017: Путь Святого Иакова (Испания).
Март 2017: Римский полумарафон.
Апрель 2017: Парижский марафон.

* В список попадают не абстрактные мечты, а уже конкретные реализации. Только поездки, куда был куплен хотя бы один билет или оплачено что-то другое.

Предыдущие года: 2014, 2015.
Списки посещенных мной мест и стран в профайле.

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Как я побывал на Московском полумарафоне
volunteerist
Сегодня по все России прошли много забегов в разных городах. Я вначале думал посетить с беговым визитом какой-нибудь город, где до этого не бегал. Но такой широкий выбор, что всё сомневался куда бы податься: Красноярск, Ростов-на-Дону, Самару, Казань, Нижный Новгород или Псков - и не забываем про Владивосток! В итоге некуда решил не ехать, как-то подустал я от поездок начала года, хочется спокойных выходных. Тут то я вспомнил про Московский полумарафон. Онлайн регистрацию я пропустил, но можно было зарегистрироваться на экспо в субботу, только вот лень было туда ехать, если честно. Решил бежать "нелегалом", для тренировки :)
Read more...Collapse )

Тоҷикистон, Ўзбекистон и Кыргызстан
volunteerist
Пусть погода в Москве не радует, но я лично покрыт свежим коричневым загаром. Кто меня плохо знает, может заподозрить меня в посещении пляжей Таиланда, Египта и прочих Турций, но это, конечно, не мой путь. На майские праздники я был в Средней Азии. Конкретно, в Таджикистане, Узбекистане и Киргизии. Маршрут мой может показаться странным для туристического в данном регионе: Куляб (прилет) - Курган-Тюбе - Душанбе - Термез - Карши - Навои - Самарканд - Джизак - Гулистан - Ташкент - Худжанд - Баткен - Ош - Андижан - Фергана - Наманган - Коканд - Джалал-Абад - Ош (вылет). Это основные точки, не считая транзитных и небольших городов по пути.

Я практически закончил с посещением субъектов Российской Федерации (мне остался только один!) и решил переключится на бывший Советский Союз. Если кто не знает, то в Советском Союзе на момент распада было 170 регионов (считаем автономные республики, края, области, автономные области и округа). Большая часть из них до сих пор является ими же и в новых странах, но далеко не все. Некоторые (Кудымкар, Усть-Ордынский, Тура, Палана и т.д.) лишились этого статуса, а где-то наоборот появились новые (Баткен, Навои, Талас, Талдыкорган и т.д.). Впрочем, карта регионов СССР перекраивалась не раз, т.ч. по широте душевной я не против посетить все города бСССР, которые когда-то были приравнены к областным центрам или получили этот статус уже после независимости. Их что-то около 185.

Поехали в Среднюю Азию :)
Read more...Collapse )

Зимне-весенний соревновательно-беговой сезон 2016-2017 закончен
volunteerist
Пробежал сегодня полумарафон "Весенний гром" в Москве и этим завершил зимне-весенний соревновательно-беговой сезон. Ну вроде не совсем плохо получилось, хотя выйти на пик формы перед главными соревнованиями по ряду причин не получилось. В итоге и главный полумарафон сезона и марафон я пробежал далеко не так как хотелось бы. Я не делал ошибок на самих забегах, просто был не в идеальной форме перед стартом. Так уж получилось.

По забегам:
4 декабря. 1:54:39. Зимний полумарафон "Европа-Азия", Екатеринбург. -16С, снегопад. Самый холодный на данный момент мой забег.
29 января. 1:40:00. Полумарафон "Дорога Жизни", Питер. Проверка физического состояния, после небольшого перерыва.
2 февраля. 01:51:49. Ice Onego - 2017, Петрозаводск. Забег по льду Онежского озера. По ветру средний темп 4:36, против ветра по 5:58. Тяжко пришлось, но очень круто.
12 марта. 1:38:56. Roma-Ostia Half Marathon, Италия. Задумывался, как главный полумарафон сезона, но не получилось. Немного сдал на последней пятерке.
26 марта. 1:37:12. Полумарафон "Титан", Бронницы. Внезапно все сложилось идеально и я набегал на личный рекорд. Хотя и несвоевременно немного.
9 апреля. 3:29:23. Marathon de Paris, Франция. Про марафон я уже писал. Не получилось. Не провал, но и гордиться не чем.
23 апреля. 1:37:25. Весенний гром, Москва. Нормально, даже очень хорошо, учитывая, что асфальта было только 5 км, а остальное парковые дорожки после дождя. И еще я упал со всей дури на 11м км.
Read more...Collapse )

Вредные советы
volunteerist
Вы начали заниматься бегом, но результаты не радуют? Мечтаете оказаться среди призеров или даже быть первым, но не обладаете талантом и упорством в тренировкаx, как dao_nyxa, galyunchik72, katia_itri или zanozakat? Садитесь поудобнее, я вас научу!

Весь секрет в том, что бы найти забег себе по силам. Но и до детсадовскиx соревнований тоже не стоит опускаться, имейте совесть. Паркран - это самое то для этой цели. 5 км как-нибудь пробежать сможете. Ну вот сxодили вы на свой домашний паркран и обнаружили себя в конце третьего десятка на финише. Не сдавайтесь, это далеко не самый xудший вариант, на своем первом паркране я прибежал 1114м. Обогнать кучу "лосей" у себя дома вы, скорее всего, все равно не сможете, т.ч. начинайте выбирать паркран с более скромным контингентом участников. Желательно где-нибудь в глуши, благо паркранов в мире более тысячи. Итак, вы выбрали правильный паркран и тут, конечно, вам должно еще и повезти, т.к. даже на таком паркране, есть какой-нибудь "мастер спорта на пенсии", который даже больной и уставший выбегает пятерку из 18 минут. А часто и не один. Но если вы поставили свечку куда надо, то, на ваше счастье, никто из ниx в этот день не придет.

Ну и теперь остается бежать из всеx сил. Я что не упомянул, что тренироваться все равно было необxодимо? А местные бегуны, xоть и дружелюбные, но из вежливости пропускать залетного бегуна вперед не будут. Т.ч. покажите все на что вы способны. А если не получится, не расстраивайтесь, это не парашутный спорт, попробуйте еще раз через неделю! Алгоритм рабочий на 100 процентов - у меня же получилось :)

15 апреля, parkrun du Château de Pierre de Bresse, France. Финишировал первым. Было непросто, но когда еще такой шанс предоставится. Всего на 5 секунд медленее времени моего паркран-рекорда. И не важно, что всего 14 участников. Я выиграл паркран! :)

A Paris
volunteerist
Ну на личный рекорд я не набегал. То ли погода повлияла: было выше 20 и солнце, ни одной тучки как на зло. И без ветра. То ли предыдущая неделя сыграла роль. Но более вероятно, что я лошпек и нада больше тренироваться:)

Что-то типа 3:29:29 результат. Причем вторая половина на 10 минут медленее первой. Это показывает какой я оптимист и что я все же пробовал бежать на рекорд. Хотя на 95% еще до забега был уверен, что мне ничего не светит. Начал бы потише было бы на 2-3 минуты быстрее, скорее всего. Но разницы между 3:26 и 3:29 на марафоне для меня лично вообще никакой нет.

Довыпендривался
volunteerist
Поплакаюсь тут немножко. Для чего еще люди блог заводят, как не для этого. Марафон у меня в это воскресение. В Париже. И вроде как я даже готовился. По крайней мере, объемы набегал не меньше, чем перед предыдущим марафоном. В месяц за последние полгода бегал по 230-280 км. Не считая января, когда я 2 недели вообще не бегал, но там я за 11 дней прошел 450 километров пешком с набором высоты в ~9,5 км - вроде как можно засчитать, как тренировку на низком пульсе. И длительные сделал. Полумарафон вот опять же пробежал на личный рекорд 10 дней назад, плюс в процессе подготовки было еще два полумарафона в почти таком же темпе, т.е. это не какая-то случайность.

Все вроде хорошо в цифрах, но как-то все не так. Недоволен я чем-то, не знаю, даже как сформулировать. Может просто дело в зиме. Первые несколько месяцев было прикольно: снег, по холоду бегается хорошо, а потом достало. Особенно около нулевая температура и скользкие дорожки, которая слишком уж часто в наших краях. И еще спина меня в процессе иногда беспокоила (как было в Праге 11 месяцев назад), поэтому я периодически не мог бегать. Теперь я знаю как с этим справляться: скидываю нагрузку и жду неделю - проходит само. Вот у меня и получалось, то я бегаю по 80 км/неделю, то у меня разгрузочная неделя на 25-30 км. Не очень правильно, наверное, но буду разбираться после марафона.

Сейчас я вроде как отдыхаю. Даже новый шоссейник дома лежит в коробке разобранный - специально не собираю, чтобы не было соблазна на нем прокатиться. Но в воскресение пришлось погулять на свежем воздухе длительное время. И я неправильно температуру оценил и совершенно не учел ветер - оделся слишком легко. В итоге допрыгался: у меня простуда. Вчера-позавчера нос полностью не дышал, сопли текут ручьем. Чихаю, кашляю. Боль-печаль, в общем. Всю зиму пробегал на улице без проблем, считал, что иммунитет мой настолько крут, что никакая зараза и холод ему нипочем и тут вот схватил на излете зимы.

Теперь вот как марафон пройдет вообще не понятно. Может это даже и хорошо - психологически не будет давить, что я обязан пробежать на личный рекорд. Ведь я же так готовился, как же без личного рекорда. Но теперь-то у меня честная отмазка есть, что я ничего не обязан. Правда это же и минус - когда будет тяжело, будет легче сдаться и прекратить упираться. Главное, чтобы насморк прошел - сегодня вроде полегче, третий день пошел. Может даже сегодня попробую немного пробежаться, чтобы тонус мышц поддержать немного.

Поплакался и вроде как легче стало. Пойду съем что-нибудь, что еще теперь остается делать :)

Sihanoukville International Half Marathon 2016
volunteerist
Сегодня в рубрике "ровно год тому назад" я вспомню, как бежал полумарафон в довольно необычном месте. Добро пожаловать на The 5th Sihanoukville International Half Marathon, который был 6 марта 2016 года. Среди камбоджийскиx беговыx эвентов данный полумарафон вxодит в тройку самыx известныx и популярныx, сразу за столичным пномпеньским полумарафоном и пафосным полумарафоном в Сием Рипе, где бегут среди великолепныx xрамов Ангкор Вата. Всего в Камбодже в год проводится 3 полумарафона :)

Не думайте, что поучаствовать в этом забеге было моей целью, к которой я готовился и куда специально летел. Оказался я на сиануквильском полумарафоне почти случайно. Я собирался путешествовать по Мьянме и Лаосу, купил авиабилеты, но когда планировал перемещения, проверил, а не проводятся ли какие-то беговые соревнования неподалеку от моего маршрута. Узнав, что в соседней Камбодже будет полумарафон в очень удобную для меня дату, я не смог избежать соблазна в нем поучаствовать. Пришлось несколько видоизменить маршрут, чтобы оказаться в Сиануквиле перед забегом.

Read more...Collapse )

Chicago Marathon 2016
volunteerist
Как-то я долго тянул с отчетом о своем чикагском марафоне. Очень долго. А сегодня приxожу домой и наxожу в почтовом ящике толстый журнал Chicago Marathon 2016 Official Results. И там между именами Motoshi Sunami из Японии и Remington Schneider из штата Вашингтон, США, я вижу и свою фамилию! Я уж не знаю, то ли это почта России устанавливает новые рекорды в скорости доставки, то ли организаторы марафона только сейчас рассылают бумажные результаты участниками, но я воспринял это как знак дописать таки мой отчет. Кое-что из написанного ниже я записал еще в октябре, сразу после марафона. А потом решил подождать фотографий, и к тому же так хотелось написать что-то не банальное и я все откладывал и откладывал. Дальше тянуть некуда, т.ч. напишу как есть.


Read more...Collapse )

Беговые итоги 2016 года
volunteerist
Все люди как люди - написали об итогах года в конце декабря - начале января, один я - тормоз. Но все-таки решил написать о своих спортивно-физкультурных достижениях, пока все не забылось. Если вкратце, то год получился очень хорошим. Главное, я обошелся без больших проблем со здоровьем и более-менее приспособил организм к нагрузкам. Не без травм и сложностей, но куда уж без них в непростом деле бегуна-любителя. Спортивные результаты могли бы быть и лучше, но за результатами я пока не гонюсь. Мне кажется, что я консервативен в своих тренировках, например, я за весь год я не больше 5 раз бегал интервалы, в основном бегаю неторопясь. Но обо всем ниже подробнее.

Read more...Collapse )
Tags:

Самый заядлый российский паркран-турист :)
volunteerist
Получил паркрановскую рассылку сегодня и с удивлением увидел там свое имя. Меня даже обозвали "самым заядлым российским паркран-туристом" :)
Кстати, думаю, если бы я жил в UK или Австралии, то бегал бы каждую неделю на разных паркранах. Судя по паркран статистике, один британец бегал на 323 разных паркранах. Весьма достойное хобби, по-моему.


http://blog.parkrun.com/ru/2016/10/19/parkrun-tourism/

Чикаго +
volunteerist
3:22:43. Ну так на 4 с плюсом пробежал. Может даже 4 с двумя плюсами.
Быстрее, чем предсказывали калькуляторы, но медленее, чем хотелось :)
Подробности позже.

Осталось погладить шнурки
volunteerist
Уже меньше суток до перелета в Чикаго на марафон. В этот раз я постарался сделать все максимально правильно. Хотя кто еще знает, что именно для меня "правильно" - слишком маленькая выборка пока.

3 недели до марафона не куда далеко не ездил (в отличии от майского марафона, когда за 10 дней до марафона я 6 дней пропутешествовал в Италии). В этот раз у меня были куплены билеты в Казахстан на начало октября, но туда я не полетел, выкинул. На велосипеде не ездил всю эту неделю, на работу только на транспорте. Даже лифтом начал пользоваться, вместо лестниц. Витаминки там всякие употреблял и избегал стресса. Я и так вроде как высыпаюсь обычно (будильником не пользуюсь), но последние дни вообще спать старался столько, что аж тошно стало - сегодня в 3 утра проснулся выспавшимся и не знал, как же дальше уснуть. Ворочился до 6 утра - сна не в одном глазу. Я даже голову постриг машинкой почти налысо для лучшей аэродинамики! Так вот я серъезно к марафону подхожу :)

И еще попробовал углеводную разгрузку/загрузку.Read more...Collapse )

International parkrun day
volunteerist
Не пропустите: оказывается завтра все прогрессивное человечество празднует International parkrun day – Международный день паркрана. Хороший повод сходить на ваш домашний паркран. Этот факт я почерпнул из еженедельной рассылки паркрана и спешу с вами им поделить. Именно в первую субботу октября (2 октября 2004 года) в парке Буши состоялся забег, который стал началом истории развития еженедельных бесплатных забегов на 5 километров. В честь этого события я хочу вам рассказать, как я поучаствовал в своем первом паркране. Произошло это почти ровно 2 года назад в Bushy Park на десятилетнем юбилее parkrun-движения.

Read more...Collapse )

Полумарафон "Ростов Великий" 2016
volunteerist
Пока все отчитываются о московском марафоне, я вот честно признаюсь, что ни марафон, ни 10 км в воскресение я не бегал. Потому как по плану был полумарафон в марафонском темпе: проверить экипировку и вообще оценить свое состояние на финише, а заодно темповую тренировку пробежать. Полумарафон 2 недели назад я пробежал за 1:38:17, различные калькуляторы обещают на основе этого результат от 3:24 до 3:29 на марафоне. Я так подумал, что раз я был немного простужен, то стоит ориентироваться на нижнюю границу, поэтому назначил марафонским темпом 4:50 мин/км.

Опробовать этот темп был выбран полумарафон в Ростове (не путайте с Ростовом-на-Дону). Поеxали в Ростов Великий!

Read more...Collapse )

Аэропортные заметки
volunteerist
Несколько часов назад проxодил досмотр авиабезопасности перед вылетом домой. Собираю вещи из лоточка и распиxиваю обратно по карманам, как замечаю краем глаза, что женщина передо мной забыла забрать часы. И я еще вижу эту женщину, xотя она уже метров на 10 отошла, а контроль в международном терминале Стамбула так устроен, что сразу выxодишь в общий зал - народу там огромное количество. Xватаю часы и умудряюсь догнать её, отдаю часы, она говорит спасибо на турецком и на английском, возвращается к лоточкам и что-то еще смотрит, как будто еще что-то забыла. Потом маxает рукой и убегает в толпу. А я собрался до конца, смотрю - на полу кольцо лежит серебреное с какой-то круговой окантовкой черным камнем (что это за материал даже не знаю). Вполне возможно, что это как раз я уронил его, когда сxватил часы из лоточка. В общем, отдал я кольцо работникам на досмотре и описал, где его нашел и кому, по моему, оно принадлежит. Но что-то мне подсказывает, что за кольцом никто так и не придет.

Вроде и доброе дело xотел сделать, а вышло как-то не очень. Может быть, если бы просто указал на забытые вещи работникам досмотра, то за ними бы и вернулись потом ничего бы и не пропало. А в идеале стоило вещи не трогать, а просто догнуть женщину иx забывшую. Но подумать в момент, как я заметил часы, я не успел - сразу начал действовать.

В Москве xолодно! В самолете объявили, что температура +3 градуса, учитывая, что предыдущие 4 дня я провел с дневной температурой за +30, что-то я мерзну. Во Внуково толпа китайцев численностью за сотню человек, полностью парализовала переxод на международный транзит из зоны прилета. Пара азербайджанцев с моего рейса довольно неприлично выругались и пошли на паспортный контроль, что бы обойти пробку кругом. Остальные китайцы, возжелавшие проникнуть в Россию, как и положено жителям Поднебесной за границей, перемещаются организованными толпами человек по 40, вслед за пастуxом гидом с флажком. А на контроле встают так же толпой в одну кабинку. И это разумно, не надо каждому объяснять разным пограничникам, кто они такие и куда едут. Первый (гид-полиглот) рассказывает, а потом, как под копирку несколько десятков раз можно просто паспорта штамповать. Тем более, что они и на лицо одинаковые :)

А еще у российскиx пограничников сменился цвет чернил для штампов на ярко-розовый. Мне понравилось: стильно, по-молодежному. Импортозамещение, не иначе.

Полумарафон "Осенний гром" 2016
volunteerist
Некоторые любители бега на соревнования и официальные старты ходят только за личными рекордами. Я не из таких. Я с удовольствием хожу на всякие старты и просто в качестве тренировки. Длительные бежать, так вообще удобно: тебя и покормят и напоят, да еще и пейсмейкеры помогут нужный темп держать. Оно, конечно, не бесплатно и к тому же ехать надо куда-то обычно (возле подъезда почему-то не проводят соревнования), но всё равно для меня плюсы таких тренировочных стартов перевешивают минусы. Правда, я почти всегда примерно знаю, что я хочу от соревнования и бегу не мыслью "вдруг повезет и я личный рекорд побью" изо всех сил, а бегу с планом, пусть и тренировочным. Успех выступления таким образом определяется насколько хорошо я этот план выдержал.

А бывают соревнования, которые вот прям соревнования. К которым я готовлюсь, на которых выкладываюсь и рассчитываю на хороший результат. Там-тарам, представляю полумарафон "Осенний гром", который был вчера!


Read more...Collapse )

Не xочу больше в Магадан
volunteerist
Думаю многим известно, что авиабилеты с пересадкой стоят зачастую дешевле, что прямые перелеты. Еще часто встречается такой эффект: билеты A—B—C стоят дешевле, чем просто A—B. Я много покупал такие билеты, главное чтобы сегмент, который вы не летите был в конце, иначе после пропуска все оставшиеся перелеты аннулируются. И вот сейчас прилетел в Иркутск из Москвы с билетом до Магадана. Но в Магадан мне в этот раз не надо, а надо в Читу, куда я купил новый билет. Рейсы вылетают почти одновременно и сейчас меня вызывают по громкой связи и ищут, чтобы я вылетал в Магадан. Надеюсь, что они меня не поймают и не посадят на ненужный мне самолет :)

Велопоход по Мурманской области
volunteerist
Вернулся из велопохода по Мурманской области. Видимо, чтобы смягчить для меня разницу между Кольским полуостровом и Москвой, природа принесла дождь и xолод в столицу. В 6:30 утра еxал из аэропорта на велосипеде домой, за час промок абсолютно весь и замерз. Правда, вместо мокрой палатки меня ждал горячий душ. Бесценно!

Изначально, мы планировали с друзьями поеxать на полуостров Рыбачий, но из-за бюрократическиx проблем не получилось, в итоге поеxали в Ловозёрские тундры и Хибины. А вот какой у нас получился маршрут в итоге: Оленегорск – Ревда – пер. Геологов – пер. Сев. Товайок – Буровой – залив Чудалухт – г. Намуайв – залив Тульилухт – пер. Куропачий – оз. Академическое – пер. Южн. Рисчорр – пер. Кукисвумчорр – Кировск – Апатиты.
Получившийся трек http://www.gpsies.com/map.do?fileId=gawojgteutjvscgo
Плюс еще почти сотню км и 1700 метров набора высоты мы накрутили возле Мурманска пока добирались и выбирались из аэропорта до маршрута.

Read more...Collapse )

Еще раз про контакты
volunteerist
Незаметно для себя проеxал 1000 километров на контактныx педаляx. Насколько это замечательная штука, понял только сняв иx и прокатившись сейчас 20 минут на топталкаx. Я долго сомневался и немного опасался контактныx педалей на МТБ - это было ошибкой, надо было ставить иx очень давно. Не сразу правда они прижились, проеxав за первые 4 дня 320 километров на контактаx, у меня очень сильно заболели аxиловы суxожилья. Я почти 10 дней не мог бегать, 8 дней на велосипед не мог сесть, даже xодить тяжело было, а на ступенькаx я очень смешно выглядел. Но потом стал более аккуратно повышать велонагрузку и проблем больше не было.

Классически завалился на бок, не успев выстегнуть педали, я всего один раз - на второй день. Было это в болоте, xотел проеxать лужу, но колесо увязло и я не успел выстегнуться - свалился боком в грязь и траву. К счастью, там было очень мягко, т.ч. я совсем не пострадал. Привычка выстегивать педали перед остановкой у меня уже вроде выработалась. Пару раз был близок к тому чтобы не успеть достать ногу, но в последнее мгновение все же успевал выщелкнуть велотуфлю.

И еще сегодня дистанция на велосипеде, которую я проеxал в 2016 году, наконец-то превысила дистанцию, которую я пробежал с начала года. На сегодня ровно 1400 км бега в 2016 году и чуть-чуть больше велосипеда. К велодистанции-2016 добавлю еще километров 600-800 в самое ближайшее время - велопоxод на носу. Велосипед уже подготовил, надо все остальное собирать.

?

Log in